Nybörjare Barn
7-14 år
Onsdagar 18:00 - 19:30
Mål
Allmänna
- Utveckla och förfina fundamentala motoriska färdigheter (krypa, åla, gå, springa, hoppa, kasta, etc.).
- Introducera övningar som tränar rörelseförmåga, balans, koordination och snabbhet.
- Koordination, rörelseförmåga och balans skall utföras genom allmänna övningar och en mängd judorelaterade lekar.
- Kortvariga snabbhetsmoment eller moment som får träna rörelseförmågan skall ingå i lekarna.
- Kortvariga aeroba insatser – möjliggöra en spontan tillämpning av ansträngning för barnet – introducera mer strukturerade tidsramar för övningarna.
- Smidighetsövningar ska ingå i lekar, lekar ska också lägga fokus främst på koordination och rörlighet.
- Kul genom judo relaterade lekar.
- Behärska grundläggande rörelser färdigheter innan införandet idrottsspecifika färdigheter.
- Utveckla den allmänna medvetenheten om kroppen, och bygg en allmän fysik på barns fysiska villkor.
- Teknisk utveckling och kroppsmedvetenhet.
- Introduktion av judons etikett och värdegrund.
- Undvik onödig betoning på disciplin.
Judospecifika
Tachi-waza
- Introduktion till judons etikett och värdegrund, regler och begreppet fair play.
- Lära sig grunden för adekvat fallteknik och förbättra falltekniken.
- Utveckla den egna balansförmåga.
- Poängtera vikten av att vara en bra uke/ tori.
- Lära sig grunden i att bryta uke’s balans i olika riktningar.
- Skapa enklare kastsituationer.
- Generell utveckling av tekniker och ökad komplexitet under terminens gång.
- Skapa de fysiska förutsättningarna för inlärning av de grundläggande kastteknikerna i stillastående och enkla rörelser i en/två riktningar.
- Lära sig att koordinera sin egen rörelseförmåga med partner/motståndare.
- Lära sig grundläggande tai-sabaki och andra viktiga stegrörelser.
Ne-waza
- Lära sig röra sig i alla riktningar
- Rulla, krypa, åla i alla två riktningar på mage och rygg och sida.
- Snurra runt på mage och rygg samt kunna växla med benen.
- Ändra fasthållning och hålla fortsatt kontroll på uke.
- Vända partnern från olika positioner och ta fasthållning.
- Kunna enklare losstagningar i olika riktningar från fasthållning.